Мы живем в очень беспокойное время, где на каждом шагу мы подвержены стрессам и волнениям. Что-то не так на работе, проблемы в личной жизни, в семье… Все это негативно отражается на состоянии нашего драгоценного здоровья. Так как же обрести внутреннее спокойствие и укрепить иммунитет? Для этого существуют несколько незатейливых способов:
1. Медитируйте
Медитация может изменить не только ваше внутреннее состояние, но и даже восприятие жизни. Найдите спокойное место, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Никакие посторонние мысли не должны приходить к вам в голову.
2. Иногда одиночество полезно
Если мы находимся долгое время среди людей, то начинаем испытывать стресс. Поэтому изредка полезно побыть наедине с собой: прогуляться на улице, послушать любимую музыку или почитать книгу.
3. Принимайте жизнь такой, какая она есть
Иногда мы сталкиваемся с трудностями и рвемся сразу в бой, нервничаем, даже когда ничего нельзя изменить. Но в следующий раз если возникнет подобная проблема, то нужно сначала внутренне с ней согласиться, а потом уже решать ее.
4. Яркие витамины
Овощи, фрукты и ягоды, окрашенные в пурпурный цвет и цвет индиго, обладают релаксирующим действием, помогают бороться со стрессом. Так что ешьте баклажаны, виноград и чернику!
5. Цените счастье
Наверняка у вас есть в жизни те люди и вещи, что делают вас счастливыми. Запишите их на листочке, сохраните его. И в грустные, беспокойные моменты перечитывайте, что в нем написано.
Каждый человек для себя может расширить список способов, главное найти для себя подходящие и не волноваться по пустякам. Как говорил Карлсон : «Спокойствие, только спокойствие!»
Катя Сидорова
